jak wyglada

[...] wpiske z dzisiejszego dnia: Trening 1,Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim RPT 8x50, 5x60, 3x70, 4x80, 6x72, 8x67,5 Pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie, weszło jak masełko! 2.Wyciskanie hantli leżąc 10x20, 8x30 3x8 - 36kg, sam się zdziwiłem, że tak łatwo. Robiłem hantlami, bo wiadomo.. Dzisiaj INTERNATIONAL CHEST DAY i nie było jak [...]

[...] poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W sobotę i niedzielę kończyłem redukcję, czyli.. Nawp*****lałem się jak dziki [...]

Kto pamięta, jak zamknąłem "oszukać grawitację" ten od razu wychwycił, że to było wężykiem Jasiu, wężykiem. W życiu nieoczekiwane i niespodziewane rzeczy robią za impuls. Przynajmniej ja tak mam, temat jest maglowany w głowie, niby przetrawiony i nagle pyk, ktoś/coś zaświeca/gasi światło. Nie inaczej było parę dni temu A z tą redukcją to takie [...]

[...] haha! j**ać tego szefa. Potem pisałem se artykuł, który jutro wrzucę no i trening. Nie poszło po mojej myśli, bo mega bolą mnie nogi. Jestem cały opuchnięty i mam nawrót jakiś, bo znowu mam stan zapalny tej giry i śmieszne to wygląda.. Łapy docięte mega, klatka, plecy a brzuch i nogi ulane jak u sumo.. Jak do poniedziałku/wtorku nie przejdzie [...]

24.09.16 Siemanko! Dzisiaj ostatni dzień treningowy w tygodniu poleciał i jutro cały dzień siedzę na dupie w pracy :D. Chociaż jak zawsze postaram się wplątać w ten czas nieco aktywności! Redukcja jak pisałem idzie zaj**iście, ale ogólnie pierwszy problem jaki zauważyłem to problemy lekkie ze snem. Nie śpię tak dobrze i w sumie budzę się szybciej [...]

13.06.16 Siema, dawno nic nie pisałem, bo nie miałem w ogóle czasu, cały czas byłem po za domem prawie. Co u mnie jakby kogoś to obchodziło %-) haha to zaj**iście się czuję, a wczoraj wieczorem na refeedzie naj**ałem się węglami :D. W sumie chciałem powiedzieć tutaj tylko, że nigdy nie miałem tak bardzo wyj**ane na to jak wyglądam, zdałem sobie [...]

[...] wróciłem ze sprintów i znowu to samo.. Zmuła przed, lekka niechęć, ale gdy już zacząłem.. Mega, był ogień, walka i motywacja :D. No i się rozbudziłem. Zaskakuje mnie też to jak wpływają na apetyt. O 12:30 jest skończyłem i do tej pory nic nie chce mi się jeść, więc.. Nie jem xD. Ostatni posiłek żarłem wczoraj o 21 Czekam na znać od ziomka, czy [...]

[...] zrealizować większość rzeczy, które sobie zaplanowałem z czego jestem mega zadowolony. Zaliczyłem mega trening, po treningu cardio, solarka i inne sprawy :D. Teraz szykuję jakiś plan na jutro, bo.. Od 8 do 20 przez sobotę i niedzielę siedzę na recepcji, ale treningu nie odpuszczę! Także jutro budzik przed 6 i z rana przed rozpoczęciem pracy [...]

U mnie wygląda to tak jak na zdjęciu. Nawet mam sformatowane i potem tylko kopiuje do dziennika :) I mam poprzednie serie. Jak mi się za dużo tygodni zbiera to kasuję kilka wierszy z powtórzeniami. A na treningu tylko dopisuję nową linijkę z obciążeniami z danego treningu :) /SFD/2017/3/3/6411f2cf04ca4fb4ad14be3ec5fe671a.jpg

[...] i wymienionych wyżej staję na tylne łapy i walka ;-D Nie pojadłeś nie trenuj, udowodniona przez wielu z was zasada potwierdzona i u mnie. Miałem przyszykowany prowiant na "jak zwykle" a zrobiło się posiedzenie do 7ej (nieoczekiwany rachunek na 70k funtów za prąd na koniec okresu rozliczeniowego, trzeba było to jakoś rozksięgować. Zanim [...]

[...] minimalną ilością snu i mega ciężkimi treningami! W końcu.. :D Dzisiaj skończył się Jack3d, ale na cięższe dni już mam przygotowaną nastepną haha! Poleciał napalm. Zobaczymy jak da rade. Trening: Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą 4x10p 2.Wykroki 4x12p 3.Wyprosty nóg na maszynie 4x15p 4.Uginanie nóg leżąc na ławce 4x15p + drop set w ostatniej [...]

[...] Tak czytam o tych zawodach.. I możliwe, że pojawię się na publiczności tam. Jeszcze nigdy na takich nie byłem, a do końca roku planuję pojezdzić trochę po kraju i świecie. Jak tylko termin siądzie - będę :D Zastanawia mnie ten pierwszy biało-brązowy element na zdjęciu. Wygląda jak czekolada z pianką 8-) @Skelque - zostawiasz ślady zbrodni %-)

No może we Wrocławiu na debiutach w trójboju spróbuje swoich sił. Wszystko zależy od tego jak się wyrobię z redukcją i jak nisko zejdę. Debiuty są 02, albo 03 grudnia o ile się nie mylę więc trochę czasu jest mimo wszystko. jeszcze pół roku także wiadomo sporo się może zmienić , ale wygląda że pewien potencjał jest :-)

WITAM SERDECZNIE, MAM PYTANIE ZWIAZANE Z DIETĄ PRZY SCHODZENIU Z HORMONOW TARCZYCY: ENDOKRYNOLOG POWIEDZIAL, ZE Z MOJA TARCZYCA WSZYTSKO JEST OK - WYGLADA LADNIE W USG, NIE MAM PRZECIWCIAL, DLUGO JESZCZE DAWALA RADE ZANIM JA PRZECIAZALAM - NIESTETY W PEWNYM MOMENCIE BYLO TEGO ZA DUZO I HORMONY BARDZO SPADLY. (Poczatkowo mialam subkliniczna [...]

super to wygląda , wpadne kiedys na trening :-D zapraszam :D na razie jeszcze saigon, bałagan, i kurz :) ale od sierpnia ruszamy :) Forma ciągle bardzo dobra ;-) Ma się rozumieć dla znajomych będą jakieś wejściówki za free? %-) Wpadniesz z Milką Oreo i zrobimy trening %-) Przy Tobie wyglądam jak grubas. Masakryczną forme miałeś w Sopocie :)

Ostatnio dużo się mówi o wykluczeniu z diety glutenu przy chorobach autoimmunologicznych. Artykuły z którymi się spotykam dotyczą głównie Hashimoto. Jak to wygląda przy ZZSK?

[...] bardzo głodny dokładam +50g białka Refeed: -I refeed: 04.10.15 -Ostatni refeed: 19,20.10.15 -I refeed: 200B/400WW/50T = 2850 Kcal -Ostatni refeed: Cheat daje Twaróg usuwam jak się skończy w lodówce na rzecz jakiegoś mięska, albo jajek ;) /SFD/Images/2015/9/23/e8d1b2aa78754c5cb04355155e2ecfb4.jpg Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-09-23 [...]

k***a jak ta dieta mi sie podoba %-) tez lubie kinder czekolade %-) sucho to wyglada edit; znaczy, ze masa sucha %-) miesniowa %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-30 22:16:04

Pochwal sie tym miesięcznym progresem siłowym ciekawe jak to wygląda.

[...] wodę. Piję około 2-3l wszystkich płynów w ciągu dnia, a mało chodzę do toalety. Mimo ćwiczen, moje cialo nie jest jedrne, no i ten cellulit! Znacie ten problem? Ktoś ma jakieś rady ? Picie duuuuużej ilości pokrzywy też nie pomaga. Wyeliminowałam białko, soli używam w małej ilości, fastfoody ograniczone.... Dużo cardio, dużo dużo ćwiczeń [...]